Petits rituels pour accueillir les émotions
Une invitation douce à ressentir, exprimer et créer avec le cœur.
Parfois, une émotion surgit comme une vague.
Parfois, elle s’installe doucement, comme une brume.
Dans ces instants, les enfants ont besoin d’un espace tendre pour ressentir, comprendre, et transformer ce qui les traverse.
Cette collection de petits rituels invite à apprivoiser les ressentis, à les nommer sans crainte, et à les exprimer avec le cœur.
Des gestes simples, des instants précieux
Chaque rituel est une porte ouverte vers soi. À imprimer, à adapter, à partager :
Souffle des nuages
Un petit rituel de respiration pour apaiser le corps et le cœur.
À imprimer, à glisser dans une pochette ou à afficher dans un coin calme.
Masques d’émotions
Un rituel créatif pour explorer les visages de la joie, de la peur, de la colère… À imprimer, découper, colorier et faire parler.
📄 Télécharger la fiche PDFBoîte à ressentis
Un rituel pour déposer ce qu’on ressent dans une boîte douce et rassurante. À imprimer, décorer, remplir et garder tout près de soi.
📄 Télécharger la fiche PDFPeindre ce qu’on ressent
Un rituel pour transformer les émotions en couleurs, formes et éclats de soi. À imprimer, à peindre librement, sans chercher à faire joli.
📄 Télécharger la fiche PDFPause tortue
Un rituel pour se retirer doucement dans sa carapace imaginaire et retrouver le calme. À imprimer, à garder tout près pour les moments où tout va trop vite.
📄 Télécharger la fiche PDFLettre à mon émotion
Un rituel d’écriture pour parler à ses émotions comme à une amie. À imprimer, à compléter avec tendresse, à garder ou à glisser dans une boîte à ressentis.
📄 Télécharger la fiche PDFCréer avec les émotions
Les émotions ne sont pas des obstacles : ce sont des couleurs.
À travers des activités créatives, les enfants peuvent transformer la tristesse en bleu profond, la joie en jaune éclatant, la colère en rouge vibrant.
On explore, on joue, on invente des rituels qui font du bien.
Petites phrases à glisser
À ajouter sur les fiches, dans les coins de la classe ou au creux d’un carnet :
• « Ton émotion est précieuse. Elle te parle. Écoute-la doucement. »
• « Tu peux transformer ce que tu ressens en quelque chose de beau. »
• « Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise émotion. Il y a juste toi, ici, maintenant. »
• « Respire. Crée. Tu es en sécurité. »
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La pause tortue a fait merveilles !!! Un petit rituel, un grand apaisement. Merci pour cette douceur.
Elodie, maman de Léo (7 ans)
Merci beaucoup pour votre retour. Savoir que ces petits rituels trouvent leur place chez vous me touche profondément. Ils sont pensés pour offrir des instants de calme et de lien… Merci de les accueillir avec autant de tendresse.
— Petites Mains Créatives